L’adage « l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt », Hal Elrod l’a bien compris, il a révolutionné les matins grâce à sa méthode de développement personnel. D’après l’écrivain, se lever plus tôt serait le secret du bonheur.
Se réveiller 1 à 2 heures avant l’heure habituelle, idéalement avant 8 heures, serait propice à l’instauration d’une routine matinale : méditation, écriture ou simplement prendre du temps pour soi. De quoi débuter la journée avec sérénité, être délesté de l’angoisse du retard.
Commencer la journée plus tôt, celle-ci vous paraîtra plus longue, le soir venu. Vous aurez plus de temps pour vous affairer à vous-même, pour vous ressourcer, décompresser aussi et apprendre à vous focaliser sur ce qui compte vraiment dans votre quotidien… Du temps pour découvrir le meilleur de soi-même et améliorer tous les aspects de sa vie.
La méthode SAVERS permet de modifier ses habitudes en 30 jours et de gagner en sérénité dans tous les domaines de son existence. Pour y parvenir, suivre ses 6 modules :
- S (silence) – 10 minutes : méditation, respiration en pleine conscience, sophrologie, yoga,…
- A (affirmation) – 5 minutes : répéter vos mantras
- V (visualisation) – 5 minutes : visualiser le résultat de ses objectifs réussis
- E (exercice physique) – 15 minutes : aller courir, sauter à la corde, marcher, danser,…
- R (lire) – 15 minutes : prendre le temps de lire
- S (écrire) – 10 minutes : écriture papier avec un stylo dans un carnet
Au départ, l’exercice de se lever tôt vous sera difficile mais très bénéfique. Il existe de nombreuses astuces sans altérer la qualité de votre sommeil.
- Commencer petit à petit en augmentant progressivement sa routine, par exemple : 15 minutes les premiers jours, puis 30 minutes, après. Et ainsi de suite.
- Se coucher plus tôt.
- Ne pas mettre de répétition du réveil.
- Être indulgent avec soi-même.
Le miracle morning met l’accent sur la composante temps : prendre du temps pour soi et prendre le temps de ne pas s’apitoyer sur soi. Cette technique précise que le temps est une ressource essentielle à notre bien-être : la durée du sommeil, pour manger, pour réfléchir ou même se regarder. Nous passons notre temps à courir après celui-ci, nous n’accordons pas assez de moments pour soi.
